7 dicas para ajudar a parar de fumar

7 dicas para ajudar a parar de fumar

Combater a vontade de fumar é uma sensação difícil de descrever para quem nunca fumou. Há disseminado na sociedade (e até nas embalagens de cigarro) muitos alertas e informações sobre as consequências do tabagismo. Caso você seja fumante, siga as dicas abaixo para se livrar desse hábito:



1) Tome a decisão definitiva de parar de fumar

Dúvidas como “Por que vou parar de fumar se vou morrer mesmo?” ou “Fulano morreu e nem fumava” não levam a lugar e algum e minam as chances de sucesso. Portanto, tenha em mente que você realmente quer parar.


2) Avalie seu grau de dependência

É importante ter a percepção de que você tem chances de conseguir parar de fumar sozinho ou se precisa de ajuda médica. Rotina e programas sociais contam muito na decisão.


3) Elabore uma estratégia, considerando circunstâncias que podem ser mais adequadas

Será que não fica mais fácil dar o primeiro passo nas férias, longe dos fumantes do trabalho? Ou o melhor é na rotina sobrecarregada da profissão? Escolha o que é melhor para você.


4) Inicie o processo de redução

Ir diminuindo o número de cigarros consumidos por dia pode ajudar a amenizar os sintomas da abstinência quando o dia D chegar.


5) Mude seus hábitos e faça exercícios físicos

É importante evitar situações “de risco”, como happy hour e danceterias - lugares em que muita gente vai estar fumando ao seu redor. A prática de esportes com regularidade melhora sua qualidade de vida e a saúde do seu organismo.


6) Use pastilhas e gomas de nicotina.

Vendidos sem prescrição médica, eles devem ser encarados como uma substituição ao cigarro. Esses subterfúgios ajudam a perder o hábito de fumar, principalmente em ambiente sociais.


7) É quase certo que a ansiedade de quem está parando de fumar suba às alturas.

Algumas dicas parar enfrentar os picos são: escovar os dentes com frequência, comer frutas, ter algo em mãos para poder rabiscar. Não fique parado. Quando a ansiedade bater, converse com alguém e tente se distrair.


Com informações do site Terra.